HYROX St. Gallen 2026
La Suisse orientale accueille HYROX du 16 au 18 janvier 2026 à Olma Messen St. Gallen -- air alpin, chocolat et 8 stations d'effort vous attendent !
À propos de HYROX St. Gallen 2026
Le HYROX St. Gallen 2026 s'installe au cœur du complexe Olma Messen, le plus grand centre d'exposition de Suisse orientale. Situé à quelques minutes du centre historique de St. Gallen, ce site moderne offre des halls spacieux et une infrastructure irréprochable pour accueillir les compétiteurs venus de toute l'Europe.
St. Gallen est une ville universitaire chargée d'histoire, inscrite au patrimoine mondial de l'UNESCO grâce à son abbaye et sa bibliothèque millénaire. Nichée entre le lac de Constance et les pré-Alpes appenzelloises, la cité offre un cadre hivernal spectaculaire en janvier. Les températures fraîches, entre -2 et 4 °C, garantissent des conditions idéales pour performer à l'intérieur du hall chauffé.
Pour les athlètes français, St. Gallen est accessible depuis Zurich (1h15 en train), elle-même reliée à Paris par vol direct (1h20) ou TGV via Bâle. C'est l'occasion de combiner compétition HYROX et escapade en Suisse alémanique, entre fondue, randonnées enneigées et villages pittoresques de l'Appenzell.
Le HYROX St. Gallen est l'une des premières courses du calendrier 2026 en Europe. Participer en janvier permet de lancer sa saison sportive sur les chapeaux de roues et de se fixer des objectifs pour les compétitions suivantes.
Tarifs & Inscription
Inscrivez-vous tôt pour bénéficier des meilleurs tarifs -- les Early Bird partent comme des petits pains !
| Catégorie | Early Bird | Standard | Last Minute |
|---|---|---|---|
| HYROX Singles | CHF 79 ÉCONOMISEZ CHF 20 | CHF 99 | CHF 119 |
| HYROX Doubles | CHF 158/pers ÉCONOMISEZ CHF 20 | CHF 198/pers | CHF 238/pers |
| HYROX Relay (4 pers.) | CHF 199/pers ÉCONOMISEZ CHF 20 | CHF 249/pers | CHF 299/pers |
Les tarifs sont en francs suisses (CHF). Utilisez une carte bancaire sans frais de change pour éviter les surcoûts. Le Early Bird permet d'économiser CHF 20 par dossard -- inscrivez-vous dès l'ouverture des ventes.
Charges par catégorie
Poids officiels pour chaque station HYROX -- pas de surprise le jour J !
| Station | Open | PRO | Doubles |
|---|---|---|---|
| SkiErg | 1 000 m | 1 000 m | 2×500 m |
| Sled Push | 125 kg | 152 kg | 125 kg |
| Sled Pull | 78 kg | 103 kg | 78 kg |
| Burpees Broad Jump | 80 m | 80 m | 2×40 m |
| Rowing | 1 000 m | 1 000 m | 2×500 m |
| Farmers Carry | 2×24 kg | 2×32 kg | 2×24 kg |
| Sandbag Lunges | 20 kg | 30 kg | 20 kg |
| Wall Balls | 6 kg / 75 reps | 9 kg / 100 reps | 6 kg / 2×38 reps |
| Station | Open | PRO | Doubles |
|---|---|---|---|
| SkiErg | 1 000 m | 1 000 m | 2×500 m |
| Sled Push | 75 kg | 102 kg | 75 kg |
| Sled Pull | 53 kg | 78 kg | 53 kg |
| Burpees Broad Jump | 80 m | 80 m | 2×40 m |
| Rowing | 1 000 m | 1 000 m | 2×500 m |
| Farmers Carry | 2×16 kg | 2×24 kg | 2×16 kg |
| Sandbag Lunges | 10 kg | 20 kg | 10 kg |
| Wall Balls | 4 kg / 75 reps | 6 kg / 100 reps | 4 kg / 2×38 reps |
Photos HYROX St. Gallen
Ambiance et énergie des éditions précédentes -- de quoi vous motiver !
Localisation & Accès
Olma Messen St. Gallen -- Splügenstrasse 12, 9008 St. Gallen
Programme & Format de course
8 km de running + 8 stations -- dans l'ordre, toujours le même, partout dans le monde !
SkiErg -- 1 000 m
On commence fort avec le simulateur de ski de fond ! Travail intense des bras, des épaules et du dos. Trouvez votre rythme régulier dès le départ et ne partez pas trop vite -- il reste 7 stations derrière.
Sled Push -- 50 m
LA station la plus redoutée ! Poussée de traîneau sur 50 mètres. Gardez le centre de gravité bas, poussez avec les jambes et pas les bras. Astuce : ne vous arrêtez jamais complètement, même si vous ralentissez.
Sled Pull -- 50 m
Tirage de traîneau à la corde sur 50 mètres. Technique main par main, ancrage au sol avec les pieds bien écartés. Les gants sont vos meilleurs alliés ici -- vos mains vous remercieront !
Burpees Broad Jump -- 80 m
Burpee + saut en longueur enchaîné sur 80 mètres. C'est là que le cardio prend un sacré coup ! Gardez un rythme constant plutôt que de sprinter puis marcher. La régularité paie toujours.
Rowing -- 1 000 m
Rameur Concept2, un grand classique ! Visez une cadence de 24-28 coups/min pour un bon compromis puissance/endurance. Poussez fort avec les jambes, le dos fera le reste. Vous êtes à mi-parcours, bravo !
Farmers Carry -- 200 m
Portage de kettlebells sur 200 mètres. Grip et gainage sont essentiels ! Gardez les épaules basses, le dos bien droit, et marchez à un rythme soutenu. Si vous devez poser, faites-le vite et repartez !
Sandbag Lunges -- 100 m
Fentes marchées avec sac de sable sur l'épaule, 100 mètres de pure endurance musculaire. Alternez les épaules si nécessaire pour soulager vos trapèzes. Les cuisses brûlent ? C'est normal, vous y êtes presque !
Wall Balls -- 75/100 reps
Squat + lancer de médecine ball contre le mur. C'est la dernière station avant la ligne d'arrivée -- donnez absolument tout ce qu'il vous reste ! Le public vous porte, l'adrénaline fait le reste. ENVOYEZ !
Guide jour de course -- Checklist
Cochez chaque élément au fur et à mesure de votre préparation. Pas de stress, on vous guide !
- Équipement
- Chaussures de running (ou cross-training polyvalentes -- évitez les chaussures neuves !)
- Tenue de sport confortable (adaptée à la météo de St. Gallen en janvier)
- Gants de training (fortement recommandés pour le Sled Pull et le Farmers Carry)
- Ceinture de running ou brassard (pour gel / téléphone)
- Nutrition
- Petit-déjeuner 3h avant le départ (glucides complexes + protéines -- vos classiques !)
- Gels énergétiques ou barres (1-2 pour pendant la course, testés à l'entraînement avant !)
- Bouteille d'eau / boisson isotonique
- Logistique
- Imprimer ou sauvegarder son billet d'inscription (capture d'écran au cas où !)
- Pièce d'identité pour le retrait du dossard
- Arriver 1h30 avant son créneau de départ pour être zen
- Carte d'identité française (espace Schengen), carte bancaire sans frais de change (francs suisses), vêtements chauds pour janvier, chaussures de running et tenue de compétition. N'oubliez pas de goûter la bratwurst saint-galloise après votre course !
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S'entraîner pour HYROX St. Gallen
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FAQ -- HYROX St. Gallen 2026
Questions fréquentes sur la compétition -- on répond à tout !
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