
Course à pied : débuter par 5 km sans brûler les étapes
Pour courir 5 km sans se blesser : progression marche-course, choix du terrain, repères d’intensité et bonnes routines d’échauffement et récupération.

Pour courir 5 km sans se blesser : progression marche-course, choix du terrain, repères d’intensité et bonnes routines d’échauffement et récupération.

Un gilet lesté rend les exercices plus exigeants sans bloquer les mains. Le bon repère : 10% du poids du corps, une charge modulable et un ajustement stable pour progresser sans sacrifier la technique.

Le sled push développe une puissance horizontale en poussant un traîneau lesté. Découvrez la technique en 6 repères, la position des bras, la progression de charge et des conseils pour l’Hyrox.

L’endurance fondamentale (EF) en course à pied améliore le moteur aérobie. Découvrez comment trouver la bonne allure avec la conversation et des repères FCmax/VMA, pour finir frais.